外出自粛により無気力になっている方が多くなってきています。

最近では『コロナ鬱』という言葉もでてきています。

これはネガティブな情報にフォーカスが当たってしまっている状態です。

で、

鬱になりやすい方は

真面目な方です。

真面目な方はフォーカスの切り替えが不得手です。

言葉は悪いですが

フラフラして見える人は

ある意味でフォーカスの切り替えが上手い。

コロナショックによって

ネガティブな情報にフォーカスが当たりやすい。

そして、これを切り替えられない訳です。

まず、

自分が何にフォーカスが当たっているのか？を自覚する。

そして、

意図的に

『注意を他に向ける』ことをする。

一回でうまくいかなくても気にしないでください。

これを繰り返し練習すると

フォーカスを切り替える能力が身につきますので、

是非試してみるといいと思うのです。

『注意を他に向ける』というのは

好きなことややりたい事をするということです。

やりたいけど、時間がなくて我慢していたことをやって

その時間に没頭することが

他に注意を向けることになります。

ポイントは

『時間を忘れるくらい没頭する』ことに時間を当てて欲しいのです。